Slim down YAY (:
Slim Down - Leni's Blog

* Diary

3. Tag Angriffsphase


Der dritte Tag ist also auch vorbei !
Ich hatte am abend, als ich durch die Küche ging, das Bedürfniss, wenigstens einen Löffel von dem Reis den mein Papa gekocht hatte zu essen, aber dann hab ich mir stattdessen ein Rührei mit Joghurt und Curry gemacht ! Rührei mit Curry ist die beste Art wie man Rührei würzen kann, finde ich :D! YAY!
Vorgestern hatte ich mir auch Backaroma von Dr. Oetker gekauft. Einmal Zitrone und einmal Vanille, dann hatte ich gestern mittag einen leckeren Vanillequark und gesüßt hatte ich ihn auch mit Süßstoff ! Am abend hatte ich mir noch eine Buttermilch getrunken, die hab ich auch mit Aroma vermengt, aber da hab ich ausversehen zu viel Aroma genommen, das hatte dann eher bäh geschmeckt. Naja ^^! Eine Erfahrung mehr: vorsichtig dosieren :P!
Ab morgen (oder heute?) möchte meine Schwester mit mir nach Dukan abnehmen. Das ist doch mal was ! Sie möchte aber zuerst nur 10kg abnehmen, hat sie zumindest gesagt.
Ich bin eigentlich recht motiviert direkt "alles" abzunehmen also über 20kg! Ich glaube auch das schaffe ich! Muss ich ja endlich mal !
Ich habe auch eine Motivation! Ich hab mich total in den Gyaru Fashion Style verliebt ! Ich möchte auch so Klamotten tragen können ohne lächerlich auszusehen! Yay!

 

2.11.11 09:07


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2. Tag Angriffsphase

Hui. Und der 2. Tag ist vorbei gegangen !

Schwer durchzuhalten war er nicht, aber am Abend hin hatte ich ziemliche Kopfschmerzen. Ich habe mehrfach gelesen, dass manche sich in der Angriffsphase schlapp fühlen und Kopfschmerzen haben, aber von einem Tag Essen, das kann ich mir irgendwie nicht vorstellen! Vielleicht kam es auch nur vom übermäßigen Rumsitzen im ziemlich chemisch riechenden Nagelstudio. Yay, ich hab jetzt so richtig schöne Tussi-Nägel mit rosa-glitzernden Tips passend zu meinen rosa Haaren :D!

Ich habe mir nocheinmal auf www.dukandiet.co.uk meinem möglichen Weg zum Wunschgewicht zu berechnen.

 

Ich möchte zwar noch ein paar Kilo mehr abnehmen, so dass ich 69kg wiege aber wenn ich das bis zu diesen 73.4kg schaffe, dann schaff ich die paar Kilo mehr auch noch ^__^!!!

 TSCHAKA DIE MAKA!

1.11.11 07:59


Let's start Dukan Diet :) !

Eine Freundin hat mir vorgestern von einer Ernährungsumstellung erzählt die sie nun macht und mit der ihre Bekannte bereits mit Erfolg Kilos abgenommen hat. Meine Freundin und ihre Mama ernähren sich nun nach diesem Prinzip und ich ab heute auch !
Meine Freundin hat ein Buch zu dieser Diät, jedoch auf Polnisch, da ich mit meinen Polnischkenntnissen jedoch über "Dzien Dobre" & "Dowidzenia" nicht wirklich hinauskomme und ich zu geizig bin mir das  Buch selber auf Deutsch zu kaufen, habe ich mich im Internet schlau gemacht !

Die “Dukan Diät” wurde von dem französischen Arzt Dr. Pierre Dukan entwickelt und ist auch als Paris Diät bekannt.

In der ersten Phase, die mindestens 5 bis maximal 10 Tage dauert, isst man nur Lebensmittel, die reich an Proteinen sind; auf Kohlenhydrate wird so weit wie möglich verzichtet – auch auf Obst und Gemüse. Auf dem Speiseplan stehen also nur Fleisch, Fisch, eingeschränkt Käse (Harzer), magerer Quark und andere magere Milchprodukte sowie Eier. Die einzige Ausnahme bildet Haferkleie, die in geringen Mengen zulässig ist. Dukan nennt diese Phase Angriffsphase.

Die folgende Stärkungsphase fügt dem Speiseplan Gemüse hinzu. Diese zweite Phase dauert so lange, bis das “ideale” (gewünschte) Gewicht erreicht ist.

Danach folgt die Erhaltungsphase, in der in geringem Umfang weitere, auch stärkenhaltige, Lebensmittel hinzugefügt werden. Auch Alkohol darf jetzt wieder getrunken werden. In dieser Phase ist darauf zu achten, dass es zu keiner Gewichtszunahme kommt. Je verlorenes Kilo aus den ersten beiden Phasen soll diese dritte Phase 10 Tage lang durchgehalten werden. Hat man also bislang 6kg abgenommen, hält man sich 60 Tage an die Regeln dieser dritten Phase.

Danach dann beginnt die vierte, ein Leben lang andauernde Ernährung. Hier darf man im Prinzip alles essen, was man will. An einem Tag der Woche (Dukan empfiehlt den Donnerstag) ernährt man sich aber wie in Phase 1. Damit wäre es möglich, sein Gewicht dauerhaft zu halten.

~ Quelle: http://www.umstellung.info/ernaehrung/ernaehrungskonzepte-und-diaeten/dukan-diaet/

 

Gestern abend habe ich mir dann ersteinmal Haferkleie, Joghurt, Quark, Garnelen und Surimi gekauft, um  über die ersten zwei Tage zu kommen. Da ich kein Fleisch esse, fällt dieses bei mir übrigens weg, obwohl man auch fettarmes, proteinreiches Fleisch essen dürfte!
Heute morgen habe ich mit einem Haferkleie Pfannkuchen gestartet, zwischendurch hab ich ein paar Surimi Sticks gegessen (ich liebe die Teile!) und gleich plane ich Kräuterquark und dazu Garnelen zu essen !

Ich habe mein Idealgewicht berechnen lassen: 70kg. Das heißt, ich muss 26kg abnehmen! Auf gehts :D!!!

30.10.11 12:58


* Profile

Ich bin Leni. Ich wohne bei Düsseldorf und ich bin fast 18 Jahre alt (juhu :P ). Zurzeit besuche ich die 12. und arbeite auf mein Abitur hin. Daneben mache ich meine Ausbildung zur Erzieherin ! Ich mag shoppen, Youtube Videos gucken (ein trauriges Hobby), Feiern gehen, lesen und meinen Hund knuddeln. Ganz dolle lieb habe ich auch meine Zwillingsschwester ! Ich bin leider ziemlich dick. Das liegt daran dass ich ziemlich faul bin (selbst Schuld!) und unglaublich viel aus Langeweile esse (bzw. gegessen habe!). Und darum habe ich mich nun entschlossen etwas zu ändern. Ich möchet nach der Art der Diät nach Dukan abnehmen, dazu schreibe ich diesen Blog.

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